Nukkumatti
hukassa – lempeä polku aikuisen parempaan uneen
Kenelle:
Tämä kurssi on sinulle, joka olet väsynyt mutta et saa unta. Sinulle, jonka
illat venyvät, yöt katkeilevat ja mieli käy kierroksilla juuri silloin kun
pitäisi levätä. Jos huomaat pelkääväsi nukkumaanmenoa tai ajattelevasi öisin
liikaa, tämä kurssi on tehty sinua varten.
Mitä saat:
Napakka materiaalipaketti (PDF-tiedosto, äänite ja harjoitukset)
✨
Ymmärryksen siitä, miksi kehosi ei rauhoitu
Opit, miksi unettomuus ei ole tahdonvoiman puutetta vaan hermoston ylivireyttä
– ja mitä sille voi tehdä.
✨
Konkreettiset iltarauhoittumisen työkalut
Selkeä, toistettava iltarutiini, joka opettaa kehoa laskeutumaan lepoon.
✨
Keinot yöheräilyn ja yliajattelun katkaisemiseen
Opit, miten estät hermostoa kiihtymästä keskellä yötä.
✨
Päivärytmin pienet muutokset, jotka parantavat unta
Uni ei ala illalla – se alkaa aamusta.
✨
Myötätuntoa itseäsi kohtaan
Opit rauhoittamaan itseäsi myös silloin, kun uni ei tule heti.
Toimitus:
Saat pääsyn kurssimateriaaleihin heti. Voit edetä omaan tahtiisi ja palata
harjoituksiin aina silloin, kun unesi kaipaa tukea.
